「オーラルフレイル」という言葉を知っていますか？
「フレイル」とは、「体の衰え」と言う意味です。
オーラルフレイルとは、すなわち口周りの機能の衰えのことです。
具体的には
・硬いものが噛めない
・むせる、食べこぼす。
・口が乾く、匂いが気になる。
・自分の歯が少ない。
・滑舌が悪い。 などが挙げられます。
さらに詳しくいうと、フレイルとは、「健康と要介護のあいだの状態」を指します。
原因は加齢による筋力の低下といわれています。
早めに適切な対応をすれば、健康に近づきます。
オーラルフレイルの悪化は、
さらに、食事の量や質が減ることで低栄養を引き起こし、筋肉量の低下（サルコペニア）や、
オーラルフレイルの予防、改善には以下をとりこみましょう。
・よく噛んで食べること。
・歯磨きをしてお口の中を清潔に保つこと。
・楽しくおしゃべりをしたり、歌を歌って口の筋肉、機能を使うこと。
・定期的に歯科検診を受けること
特に低栄養にならないよう、食事の具体的な対策としては以下を意識しましょう。
・朝昼晩の3食食べましょう
・肉と魚の摂取は1対1の割合にしましょう
・油脂類の摂取が不足しないようにしましょう
・野菜は火を通して多くの種類を食べましょう
・お酢、香辛料、香り野菜を取り入れましょう
・会食の機会を作りましょう
