こんにちは！さわデンタルクリニックのスタッフです。
12月も中盤に入り、すっかり寒くなってきましたね！
外は冷たい風が吹き、室内では暖房を使うため、お肌の乾燥が気になる季節です。
でも実は、お肌と同じくらい「お口の中」も乾燥しやすいことをご存じでしょうか？

この時期、当院では

「朝起きたときの口臭が気になる」
「口の中がネバネバする」
「口の中が乾いて食べ物が飲み込みにくい」

といったご相談を多くいただきます。

ドライマウス（口腔乾燥症）は気づかないうちに進行し、さまざまなトラブルを引き起こす可能性があります。
楽しくクリスマスやお正月を迎えるためにも、お口の中のトラブルは早めに解消しておきたいですよね！

今日は、冬にお口が乾燥してしまう主な原因とご自宅でもできる予防方法をご紹介します！



冬のお口の乾燥の主な原因

・外気や暖房による空気の乾燥
・長時間のマスク着用による口呼吸の増加
・寒さによる歯肉の血行不良での唾液分泌の減少

などが挙げられます。

お口の乾燥を放置すると、口内の細菌が増殖しやすくなり「むし歯」「歯周病」「口臭」の大きな原因となります。
また、ご高齢の方では唾液の減少による誤嚥のリスクも高まってしまいます。

これらのトラブルを防ぐためにも、ご自宅での乾燥予防がとても大切です！



ご自宅でできる乾燥予防法


①室内の加湿
・加湿器を活用して、室内の乾燥を防ぎましょう。

②鼻呼吸を意識する
・マスク着用中は口呼吸になりやすいので、意識して鼻で呼吸するようにしましょう。

③ こまめな水分補給 
・水やお茶を少しずつ、こまめに飲みましょう。

④ 唾液の分泌を促す 
　・よく噛んで食事をとる 
　・唾液腺マッサージを行う（耳の下やあごの下を優しく押す）

⑤ 口腔保湿ジェル・スプレーの活用 
　・唇にはリップクリームを塗りながら、口の中にも保湿ジェルやスプレーを使いましょう。特に寝る前に使用すると、就寝中の乾燥防止に効果的です！


冬の乾燥対策として、ぜひ上記のケアを取り入れてみてください。 
少し意識するだけで毎日のお口の快適さがぐっと変わりますよ😊


症状が続く場合やご不安な点がございましたら、いつでもお気軽に当院までご相談ください。 
一緒に健やかで快適なお口の環境を保ちましょう！