こんにちは、さわデンタルクリニックの歯科衛生士です🦷

いよいよ本格的な暑さがやってきましたね💦
つい先日は、浜松市が全国1番の暑さだったようです。長い梅雨もようやく終わりでしょうか…☔🌞

そんな暑い日が続くと、熱中症対策としてスポーツドリンクを飲む機会が増えますよね。

スポーツドリンクは、水分だけでなく汗で失われた電解質（ナトリウムなど）も補給できるため、熱中症予防に役立ちます。しかし、飲み方によってはむし歯や歯の健康に影響を与えることがあるので注意が必要です。

△スポーツドリンクには、エネルギー補給や吸収を助けるために糖分が含まれています△

少しずつ長時間飲み続ける「だらだら飲み」をすると、お口の中が酸性の状態になりやすく、むし歯のリスクが高まります。

また、酸性の飲み物は歯の表面（エナメル質）を溶かしやすくするため、飲み方には工夫が必要です。

△むし歯を防ぐポイント△

熱中症対策をしながら歯を守るために、次のことを意識しましょう。

– 水分補給は基本的に水やお茶を選ぶ
– 大量に汗をかいた時や運動時はスポーツドリンクを上手に活用する
– スポーツドリンクは時間をかけて飲み続けず、できるだけ短時間で飲む
– 飲んだ後は、水でお口をすすぐ、または水を一口飲む
– 帰宅後は歯磨きをして、お口の中を清潔に保つ

△子どもも注意△

夏休みは、部活動や外遊びでスポーツドリンクを飲む機会が増えます。

「のどが渇くたびに少しずつ飲む」ことを繰り返すと、むし歯になりやすい環境が続いてしまいます。

熱中症予防はもちろん大切ですが、普段の水分補給は水や麦茶を基本にし、スポーツドリンクは必要な場面で上手に取り入れましょう。

〇まとめ〇

スポーツドリンクは熱中症対策に役立つ飲み物ですが、飲み方を間違えるとむし歯や歯への負担につながることがあります。

**「必要な時に飲む」「だらだら飲まない」「飲んだ後は水で流す」**この3つを意識するだけでも、お口への負担を減らすことができます。

また、お口の中が酸性の状態が続き、歯が脱灰と呼ばれる白っぽく見える状態になっていたら、高濃度のフッ素入り歯磨き粉が歯を元の状態に戻すお手伝いをしてくれます！高濃度とは１４５０ppmと書かれた歯磨き粉です。
当院でも何種類か取り扱っております😊
歯磨き粉にもこだわってむし歯を防いでいきましょう🦷✨

暑い夏を元気に過ごすために、体の健康だけでなく、お口の健康も一緒に守っていきましょう！