しかし、おやつの種類や食べ方を少し工夫するだけで、むし歯のリスクを減らすことができます💡

むし歯は、お口の中の細菌が糖を分解して酸を作り、その酸によって歯が溶かされることで起こります。

そのため、糖分が多く、歯に長時間付着しやすいお菓子は注意が必要です。

例えば、

• 飴
• キャラメル
• グミ
• ソフトキャンディ
• チョコレート

などは、お口の中にいる時間が長くなりやすく、むし歯のリスクが高いとされています。

【比較的おすすめのおやつは以下のとおりです】

★チーズ

糖分が少なく、歯に付きにくい食品です。小腹が空いたときのおやつにも向いています。

★ナッツ類

素焼きのアーモンドやくるみなどは糖分がほとんどなく、よく噛むことで唾液の分泌も促されます。

★無糖ヨーグルト

砂糖が添加されていないものを選ぶと、虫歯のリスクを抑えながら乳製品の栄養も摂ることができます。

★キシリトール入りガム

食後に噛むことで唾液が増え、お口の中を中性に戻す手助けになります。砂糖不使用のため酸が産生されません。

上記はすこし大人向けなのですが、お子さまにおすすめなのはアイスクリームです🍧

患者さんからもよく驚かれます😯

もちろん糖分は含まれていますが、口の中で溶けるため歯に長く残りにくく、飴やキャラメルと比べるとむし歯のリスクは低いと考えられています。

ただし、頻繁に食べたり、だらだらと時間をかけて食べたりすると虫歯の原因になりますので注意しましょう。
また、ナッツやチョコチップ入りのものは気を付けましょう。

おやつで大切なのは「食べ方」

むし歯予防では、おやつの内容だけでなく食べ方も重要です。

• おやつは時間を決めて食べる
• だらだら食べを避ける
• 食後は水やお茶を飲む
• 可能であれば歯磨きをする

おやつを完全に我慢する必要はありません。
むしろお子さまにとってはおやつがこころの成長につながります😊種類や食べ方を意識して、むし歯になりにくい習慣を身につけていきましょう。

当院でも、お子さまのおやつ選びやむし歯予防についてご相談をお受けしております。
気になることがありましたら、お気軽にスタッフまでお声がけください。