こんにちは！さわデンタルクリニックの歯科衛生士です😊

最近、健康を意識して炭酸水を飲んでいる方も多いのではないでしょうか？
「砂糖が入っていないから、歯にも影響はないはず！」と思っている方もいらっしゃるかもしれません。
でも実は、炭酸水の種類によっては、歯への影響に注意が必要なんです。
今回は、炭酸水と歯の関係についてお話しします！

◆ 炭酸水で歯が溶けるって本当？

実は、歯は酸に触れることで、表面のエナメル質からミネラルが溶け出すことがあります。これを「酸蝕（さんしょく）」といいます。

炭酸水は二酸化炭素が水に溶け込んだ飲み物で、弱い酸性を示します。

ただし、無糖のプレーンな炭酸水は、一般的に歯への影響が比較的小さい飲み物です。

一方で、レモンなどの果汁が入ったものや、酸味料を含むフレーバー付きの炭酸水は、酸性度が高い場合があります。

また、砂糖が入っている炭酸飲料は、むし歯のリスクにも注意が必要です。

「炭酸水」といっても、商品によって歯への影響は異なるんですね。

◆ 歯への負担を減らす飲み方のポイント

炭酸水を楽しみながら歯を守るために、次のポイントを意識してみましょう！

① 水分補給には水やお茶も取り入れる

普段の水分補給は、水や無糖のお茶を基本にするのがおすすめです。

② 長時間、少しずつ飲み続けない

酸性の飲み物に触れる時間が長くなると、歯への負担が増えることがあります。だらだら飲み続けるのは避けましょう。

③ 酸性の飲み物を飲んだ直後は、すぐにゴシゴシ磨かない

酸によって歯の表面が一時的に軟らかくなっていることがあります。酸性の飲み物を飲んだ後は、まず水ですすぎ、歯磨きは少し時間を空けてから行うと安心です。

◆歯磨き粉でミネラル補給！

酸によってエナメル質から溶け出してしまうミネラルは、歯みがき粉で補給できます。

当院で取り扱いしているミネラル入りの歯みがき粉をご紹介します🦷✨
◎リナメル

歯から溶け出したミネラル(ハイドロキシアパタイト)を補給して再石灰化（むし歯になりかけた歯の修復）をしてくれます。また、汚れの吸着除去や表面のミクロの傷を修復してくれます。使うほどツルツルの歯になります✨

◎クリンプロ

高濃度フッ素に加え、リン・カルシウムが配合されており、歯の再石灰化を促進してくれます。
まだ治療が必要ではない、初期むし歯が多い方にもおすすめです。

◆ まとめ

無糖のプレーンな炭酸水は、過度に心配する必要はありません。

ただし、フレーバー付きの商品や酸味の強い飲み物は、歯への影響に注意が必要です。

大切なのは、飲み物の種類だけでなく、飲み方や日頃のお口のケアです。

毎日のちょっとした習慣や、歯みがき粉などを見直して、歯の健康を守っていきましょう！

気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。