こんにちは！さわデンタルクリニックの歯科衛生士です。

本日はＴＣＨ（上下の歯を接触させる癖）について
お話していきます。

日常生活で上の歯と下の歯は触れていますか？
実は触れていない状態が正解です。

日常生活で無意識に上下の歯を接触していることが
あります。例えば、家事をしている時や仕事している時
集中している時などです。


上下の歯の接触は食事などを含めても一日２０分程度と
言われています。


上下の歯を接触させるだけで歯周病の悪化や修復物の破損などの
悪化につながることがあります。

また、上下の歯の接触時間が長ければ長いほど筋肉が働くため
肩こりや頭痛も出てきやすいです。

私の体験談ですが学生時代に上下の歯は触れ合うものだと
思って過ごしていました。そしたら毎日肩こりや頭痛が出てきて
身体がだるくなってしまった経験があります。

無意識の行動なのでまずは気づくことが大切です✨😊

家の中で付箋を貼ったりして、上下の歯が触れているのを
気づいたら、深呼吸して離すように心がけていきましょう。